尊敬的家长朋友们：

大家好！

眼睛，是人类感官中最重要的器官，一双明亮的眼睛是孩子们放眼世界的窗口，保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。在此，希望我们家校携手，共同努力，提醒孩子做好以下几点，给孩子一个光明的未来。

第一、避免长时间使用电子产品

建议非学习使用电子产品时间不超过15分钟，每天累计不超过1小时。通过网络学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟。多在窗前晒一晒，沐浴阳光。家长应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。看电视距离保持3米左右，一定要遵守。

第二、保持正确的读写姿势

家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”：手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。

第三、改掉不良的用眼习惯

不要让孩子在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品，不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温。牢记三个“20”原则，近距离用眼20分钟，要注意看20英尺（6米）外的远处物体20秒放松眼睛。

第四、保证充足睡眠和营养

小学生保持每天10小时，中学生8-9小时的睡眠时间。青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。

第五、选择合适的运动

多陪伴孩子到户外参与体育锻炼，每天保证孩子2小时的户外运动时间，经常远眺，防止近视，与大自然多接触。户外阳光下活动是国际公认的防控近视的有效方法，户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关。室内活动时青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等活动，也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。室内活动时应该注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰，同时避免摔倒和磕碰。做到定期开窗通风，保持室内空气的流动。

第六、注意手卫生

注意孩子的手卫生，饭前便后洗手，不揉眼睛，不啃指甲，督促孩子日常采用正确的洗手方法洗净双手。

第七、坚持做眼保健操

坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，注意做眼保健操前要洗手。

第八、注意青少年过敏性结膜炎等疾病

如果孩子出现眼睛红、痒，不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎。发现儿童歪头视物，频繁眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察，必要时到医院进行就诊。少看手机、电视，少玩平板游戏，长时间近距离地盯着电子屏幕非常伤眼睛。

第九、定期检查眼睛的健康情况

学校每学期都会对孩子进行视力筛查，家长一定要关注检查结果，早发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。

查看方法：

第一步关注微信公众号：青少年健康服务平台—家长端

第二步：点“体测助手”-“成绩查询”-“输入手机号”—再“输入学生学籍号”（学籍号一般为：字母G开头+身份证号，如果不能正常登录，可以咨询学校微信公众号客服）

家长朋友们，近视防控需要我们的共同努力，孩子是家庭的希望，也是祖国的未来，让我们携起手来，共同承担起呵护孩子视力健康的责任。